顺四时养生之谷雨
发布时间:2025-04-20 浏览:123次
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谷雨:暮春之韵,养生正当时
“谷雨春光晓,山川黛色青。”当春风轻拂过大地,我们迎来了二十四节气中的第六个节气——谷雨,这也是春季的最后一个节气。2025年4月20日3时56分,谷雨节气正式到来,它宛如一位温柔的使者,带着春雨的滋润,宣告着春天的渐行渐远与夏天的悄然临近。
谷雨之名,取自“雨生百谷”。此时,降水明显增多,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润。降雨量充足而及时,谷类作物便能茁壮成长。
谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的深刻反映。古人将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”
谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,布谷鸟提醒人们播种,桑树上也开始出现戴胜鸟,这些物候现象生动地展现了谷雨时节的自然变化。
谷雨时节
在谷雨时节,养生显得尤为重要。由于天气忽冷忽热,早晚温差较大,我们应注意保暖,适当“春捂”,但当气温超过15℃时,就没有捂的必要了,过度捂着反而易使火热内生。同时,要谨防花粉过敏,过敏体质的人群出门需佩戴口罩、防护眼镜等,室内可使用空气净化器。
此外,谷雨后雨水增多,空气湿度加大,要防止湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛等病症,日常生活中要注意关节部位的保暖,避免淋雨,天气好时应多到外面晒太阳,适当锻炼身体。
饮食养生方面,应省酸增甘以养脾。谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物,同时多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。还可尝试“谷雨养生汤”,将鸭梨半个、荸荠5个、藕30g(或用甘蔗50g)、麦冬15g、鲜芦根15g一起用锅煎水1000ml,于谷雨当天上午9~11点和下午5~7点之间各取汁500ml饮用,可加冰糖调味,上午服用可提升阳气,下午服用可以滋阴生津。此外,要忌过早食冷饮,民间有谚语说:“谷雨夏未到,冷饮莫先行。”
运动养生也不可忽视。谷雨时可选择踏青、慢跑、太极拳、放风筝等运动方式,但应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。在经络养生方面,泡脚是谷雨时节的养生方法之一,将盆中倒入开水,待水温合适时,放双足于水中,泡脚结束后可以用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴,通过刺激穴位及足底反射区,调整脾、肾、肝三经经络及脏腑,使气血阴阳趋于平衡。
情志养生同样关键。谷雨时节要注意保持情绪的乐观,因为谷雨处于春季夏季之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。若情绪急躁易怒,则易导致肝气不舒畅。因此应保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉,或多到大自然中走走,切忌遇事急躁,妄动肝火。
谷雨时节,各地还有着丰富多彩的习俗。在中国南方地区,往往开始明显多雨,而特别是华南,一旦冷空气与暖湿空气交汇,往往形成较长时间的降雨天气。此时正是下海捕鱼的好日子,渔民会进行祭祀活动,寓意丰收。在山东、山西、陕西一带,谷雨后气温升高,害虫进入高繁衍期,为了减轻病虫害的危害对作物及人的伤害,农家一边灭虫,一边张贴谷雨贴。此外,谷雨前后正是牡丹花开的重要时段,因此,牡丹也被称为谷雨花或富贵花,“谷雨三朝看牡丹”,赏牡丹已绵延千年。
谷雨,这个充满诗意与生机的节气,不仅承载着古人对丰收的祈愿,更蕴含着丰富的养生智慧。让我们在这个暮春时节,顺应自然规律,调整生活方式,以健康的身心迎接夏天的到来。
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